کفسابی بانک مقالات فارسی و انگلیسی
» Caffeine may boost long-term memory ( چهارشنبه 13 فروردین 1393 )
» آدامس بجویم یا نه؟ ( چهارشنبه 13 فروردین 1393 )
» 11 ماده غذایی افزایش دهنده طول عمر ( چهارشنبه 13 فروردین 1393 )
» Nano Stops the Shock Wave ( شنبه 12 مرداد 1392 )
» بزرگراه رسالت ( شنبه 12 مرداد 1392 )
» متره و برآورد و اصول اولیه پیمانکاری ( شنبه 12 مرداد 1392 )
» It's all in the genes -- including the tracking device ( سه شنبه 4 تیر 1392 )
» هورمون‌های تیرویید و اهمیت سنجش آن‌ها ( سه شنبه 4 تیر 1392 )
» پیامدهای بهره‌گیری از استروپیدهای آنابولیک ( سه شنبه 4 تیر 1392 )
» همه چیز در مورد حجامت ( یکشنبه 15 اردیبهشت 1392 )
» Buying Sensors for Home Security ( جمعه 27 بهمن 1391 )
» مزایا و معایب ساختمانهای فلزی ( جمعه 27 بهمن 1391 )
» چند نمونه اسکیس با خطوط مستقیم ( جمعه 27 بهمن 1391 )
» It is Finished! ( یکشنبه 21 آبان 1391 )
» ادوات و اصطلاحات در مخابرات ( یکشنبه 21 آبان 1391 )
» معرفی سیستم ویدئو كنفرانس ( یکشنبه 21 آبان 1391 )
» دانلود جزوه زلزله دکتر دانش - دانشگاه خواجه نصیر ( جمعه 19 آبان 1391 )
» دانلود نرم افزار Etabs - تحلیل و طراحی سازه های ساختمانی CSI ETABS 9.7.4 StandAlone ( جمعه 19 آبان 1391 )
» منابع کنکور کارشناسی ارشد عمران ( جمعه 19 آبان 1391 )
» Endorphins: Natural Pain and Stress Fighters ( دوشنبه 15 آبان 1391 )
» ماشینهای الکتریکی ( دوشنبه 15 آبان 1391 )
» بررسی علل آسیب دیدن ترانس های توزیع و روش های پیشگیری ( دوشنبه 15 آبان 1391 )
» 4Signs Your Project is in Trouble ( پنجشنبه 11 آبان 1391 )
» Dealing with Redundancy - The Journey to Success ( سه شنبه 9 آبان 1391 )
» تاریخچه زمین لرزه های بزرگ در ایران ( سه شنبه 9 آبان 1391 )
» سازه ماکارونی ( سه شنبه 9 آبان 1391 )
» What Is Neuropathy? Neuropathy Causes And Treatments ( جمعه 5 آبان 1391 )
» غذاهایی که دیابتی ها نباید بخورند ( جمعه 5 آبان 1391 )
» خواص درمانی ذزت ( جمعه 5 آبان 1391 )
» 7Types Of Guys Women Can't Resist ( یکشنبه 30 مهر 1391 )

زنان و پوكى استخوان



پوكى استخوان یا استئوپروز (Osteoporosis) بیمارى خاموشى است كه استحكام استخوان ها را به تدریج از بین مى برد. استخوان داراى بافت زنده اى است كه مرتب بازسازى مى شود. بافت هاى استخوانى قدیمى از بین مى روند و بافت هاى جدید استخوانى جایگزین آنها مى شوند. روند استخوان سازى در بدن از هنگام تولد آغاز مى شود و به طور متوسط تا حدود ۳۵- ۳۰سالگى ادامه دارد و از آن پس رو به كاهش مى گذارد و در نتیجه بافت استخوانى نازك تر و ضعیف تر مى شود.
این بیمارى را از آن جهت بیمارى خاموش مى نامند زیرا تا زمانى كه فرد دچار شكستگى استخوان و یا مجبور به سنجش تراكم بافت استخوانى نشده باشد، هیچ علامت و نشانه به خصوصى ندارد. استئوپروز در لغت به معناى استخوان سوراخ سوراخ و یا استخوانى است كه داراى منافذ ریز است، و به دلیل همین كاهش بافت استخوانى است كه شكستن آن آسان تر و جوش خوردن آن دیرتر صورت مى گیرد. فردى كه پوكى استخوان دارد، ممكن است با كمترین ضربه، افتادن و یا فشار شدیدى دچار شكستگى و آسیب استخوانى شود. اغلب این آسیب ها در ناحیه لگن، ستون فقرات (مهره هاى پشتى و كمرى)، استخوان ران، مهره هاى گردن و مچ دست است كه معمولاً با درد فراوان توام است.

•فرآیند استخوان سازى
استخوان ها ستون و نگهدارنده بدن هستند. استخوان مواد معدنى لازم براى حفظ حیات آدمى را در خود انبار مى كند. استخوان از دو نوع سلول ساخته شده است. گروه اول، بافت استخوانى را مى سازد تا كلسیم و سایر مواد معدنى را از جریان خون جذب كند و گروه دوم كلسیم را آزاد مى كند تا امكان مصرف آن را براى سایر اعمال اساسى بدن ممكن سازد. به عبارت دیگر زمانى كه در برنامه غذایى روزانه فرد به اندازه كافى از این مواد نباشد، بدن این مواد را از ذخیره استخوان ها برداشت مى كند. در نتیجه ضعیف شدن استخوان ها، بیمارى هاى خاص استخوانى نیز عارض مى شوند. تحقیقات نشان مى دهند كه در مردان آسیب هاى استخوانى از سن ۴۰ سالگى شروع مى شود و هر سال به نسبت ۳ درصد ادامه مى یابد. به همین دلیل آنان تا سن ۸۰ سالگى ناتوان و ضعیف نمى شوند. اما در زنان این مسئله كمى فرق مى كند زیرا شروع این آسیب ها زودتر است (حدود ۳۰ سالگى) و بعد از یائسگى (۵۰ سالگى) نیز شدت مى یابد. تا حدى كه اگر جلوى آن گرفته نشود مى تواند هرساله ۸درصد پیشرفت داشته باشد. به عبارت دیگر، زنان در ۶۰سالگى، ۳۰ درصد اندوخته استخوانى خود را از دست مى دهند. همچنین شكل هندسى استخوان ها در زنان و مردان متفاوت است و همین امر سبب مى شود كه تراكم استخوانى در آنان كاهش یابد و تغییراتى در بافت استخوانى آنها پدید آید. پژوهش هاى مختلف نشان مى دهند كه از هر سه نفر زن، یك نفر و از هر ۱۲ مرد، یك نفر به پوكى استخوان مبتلا مى شوند.

• عوامل موثر در بروز پوكى استخوان
عوامل گوناگونى مى توانند موجب گسترش بیمارى پوكى استخوان و بیمارى هاى ناشى از آن در افراد شوند. خوشبختانه با برخى از این عوامل خطرزا مى توان به راحتى مقابله كرد و روند پوكى را كاهش داد. مهمترین عوامل موثر در بروز پوكى استخوان عبارتند از :

- افزایش سن (شروع از سال هاى میانه ۳۰ و بعد از
۵۰سالگى)
- ساختار ضعیف استخوان بندى
- داشتن سابقه خانوادگى در پوكى استخوان (بین خواهر و برادر ها و یا والدین)
- كاهش هورمون هاى جنسى در زنان و مردان (به ویژه هورمون استروژن در زنان یائسه)
- بى اشتهایى عصبى
- سیگار كشیدن
- نوشیدن الكل
- فقر غذایى (كاهش مصرف كلسیم و ویتامین D )
- شیوه زندگى كم تحرك
- مصرف داروهاى خاص

علاوه بر عوامل فوق، عوامل دیگرى در زنان وجود دارند كه موجب شدت روند پوكى در آنان مى شوند. این عوامل عبارتند از :

- لاغرى مفرط و كوچك اندامى
- ذخیره استخوانى ناچیز
- فرسودگى ناشى از حاملگى
- تحلیل رفتن ذخیره كلسیم بدن در اثر شیر دادن
- رژیم هاى سخت غذایى و نرسیدن مواد معدنى لازم به بدن
- یائسگى هاى زودهنگام (برداشتن تخمدان ها)

•روش هاى تشخیص پوكى استخوان
براى تشخیص میزان پوكى استخوان روش هاى گوناگونى وجود دارد، از جمله عكسبردارى با اشعه ایكس كه تا زمانى كه این بیمارى ۴۰ جرم استخوان را تحلیل نبرده است، چیزى نشان نمى دهد. اما آزمون هاى تخصصى ترى نیز در این زمینه وجود دارند كه مى توانند جرم استخوانى را تعیین كنند. بهترین، ساده ترین و راحت ترین آنها سنجش تراكم استخوان یا دنسیتومترى (Densitometery) است. در این روش نیازى به آمادگى قبلى و یا خوردن داروى به خصوصى نیست و پزشك را قادر مى سازد میزان پوكى را با دقت تشخیص دهد و درمان لازم را براى بیمار تجویز كند. علاوه بر آن، دستگاه تراكم سنج استخوان فقط یك صدم تابش اشعه ایكس استاندارد را به كار مى برد و مى توان به وسیله آن كمترین تغییر در ذخیره استخوانى بدن را تشخیص داد. با استفاده از این روش، همچنین مى توان از مصرف بى مورد هورمون استروژن نیز پرهیز كرد .

• پیشگیرى از پوكى استخوان
پیشگیرى از این بیمارى باید در تمام طول زندگى انجام گیرد و هدف از آن نیز افزایش تراكم بافت استخوان در سنین كودكى و نوجوانى و كاهش روند پوكى استخوان است. نكات مهمى كه براى پیشگیرى از پوكى استخوان باید در نظر داشت، عبارتند از:

۱- مصرف كلسیم لازم: مصرف روزانه ۱۰۰۰ میلى گرم كلسیم در روز براى زنان ضرورى است. این میزان براى زنان ۵۰ سال به بالا به ۱۵۰۰ میلى گرم باید افزایش یابد. همچنین زنان حامله و شیرده باید حداقل ۱۲۰۰ میلى گرم كلسیم در روز مصرف كنند. مواد غذایى غنى از كلسیم شیر، ماست، پنیر و ماهى هستند. یك لیوان شیر كم چرب ۳۰۰ میلى گرم و یك لیوان ماست كم چرب ۴۰۰ میلى گرم كلسیم دارد. درصورت عدم دسترسى به مواد حاوى كلسیم، مى توان از مكمل هاى غذایى به همراه ویتامین D استفاده كرد. این مكمل ها را بهتر است به همراه وعده هاى غذایى و یا هنگام خواب خورد تا بیشتر جذب بدن شوند. در نظر داشته باشید، موادى مثل قهوه، سیگار، گوشت قرمز و نوشیدنى هاى كافئین دار مانع از جذب كامل كلسیم دریافتى مى شوند.
۲- مصرف ویتامینD : مصرف این ویتامین همراه با كلسیم موجب جذب بهتر كلسیم در بدن مى شود. افرادى كه دچار فقر ویتامین D هستند، به نرمى و یا پوكى استخوان دچار مى شوند. بیمارى نرمى استخوان یا راشیتیسم (Rashitism) نیز شبیه پوكى استخوان است با این تفاوت كه كمبود كلسیم منجر به نرم شدن استخوان ها و انحناى شدید آنها مى شود. بدین منظور پزشكان توصیه مى كنند كه براى جذب بهتر كلسیم مصرفى بدن ویتامین D تجویز شود. به ویژه براى افرادى كه كمتر از نور آفتاب بهره مى گیرند و مجبور به استراحت در خانه هستند.
۳ - انجام تمرینات ورزشى: داشتن تحرك و فعالیت هاى جسمانى مى تواند موجب استخوان سازى و افزایش نیروى عضلانى فرد شود. شنا كردن موجب سفت شدن مفاصل مى شود و از دردهاى استخوانى مى كاهد. پیاده روى ورزش ساده اى است كه باید حداقل روزى ۳۰ دقیقه انجام شود تا اثر خود را بر بافت هاى استخوانى فرد بگذارد. براى پیاده روى توجه به چند اصل مى تواند مفید باشد:
- مسافتى را انتخاب كنید كه متناسب با توان جسمانى شما باشد.
- مسیر خود را ابتدا با قدم هاى آهسته طى و به تدریج گام هاى خود را تند كنید.
- چنانچه آمادگى بدنى كافى پیدا كردید، مسافت خود را بیشتر كنید.
- سعى كنید از راهپیمایى خود لذت ببرید، مسیرهاى متنوع انتخاب كنید، به خودتان فشار نیاورید و دوست و همراهى خوب براى خود برگزینید.
- سعى كنید مسافتى معین- و نه زمانى معین- را براى پیاده روى انتخاب كنید.
پیاده روى موجب رسیدن اكسیژن كافى به تمام سلول هاى بدن و ساختن مویرگ هاى جدید و به دنبال آن گردش خون بهتر در بدن مى شود.
۴- نشستن، ایستادن و خوابیدن صحیح: از جمله نكاتى است كه مى تواند موجب حفظ قامت و استخوان بندى بدن شود. هنگام نشستن، باسن خود را به سمت عقب بكشید و صاف بنشینید. هنگام ایستادن قوز نكنید تا ستون مهره ها انحنا پیدا نكند، و هنگام خوابیدن سعى كنید بالش، زیر سر خود نگذارید تا ستون مهره ها شكل خود را حفظ كنند.
۵- انجام ورزش هاى خاص پیشگیرى از پوكى: سعى كنید این ورزش ها را به طور مستمر انجام دهید. این ورزش ها همگى براى استحكام بیشتر استخوان ها، تقویت عضلات، حفظ تعادل بدن، گوارش بهتر و جلوگیرى از بیمارى هاى قلبى- عروقى و ماهیچه اى- مفصلى هستند.
۶- دارودرمانى: دارودرمانى با تجویز پزشك معالج نیز مى تواند روند پوكى استخوان را در افراد- حتى سالخوردگان- كاهش دهد. براى مقابله با پوكى استخوان و پیامدهاى ناشى از آن هیچگاه دیر نیست. زمانى پوكى استخوان را بیمارى اى درمان ناپذیر مى دانستند، ولى امروزه با استفاده از روش هاى نوین پزشكى، تشخیص زودهنگام، رژیم غذایى مناسب و فعالیت هاى بدنى گوناگون نه تنها مى توانند روند بیمارى را كاهش دهند، بلكه موجب تقویت بافت هاى استخوانى و ترمیم آنها نیز مى شوند.




برچسب ها : زنان و پوكى استخوان ,


ادامه مطلب...

كسب و كار اینترنتی چیست ؟



کسب و کار اینترنتی (iBusiness) یا شرکت دات کام (dot-com)، به نوعی از کسب و کارها گویند که فعالیت آنها بر روی اینترنت و مبتنی بر پتانسیل های اینترنت است.
کسب و کار اینترنتی نوعی "کسب و کار الکترونیک" است با دو ویژگی منحصر به فرد:
1-  ایده کسب و کار بر قابلیت ها و امکانات اینترنت استوار است و بدون آن ادامه کاسبی میسر نیست.
2-  تمام (یا عمده) فعالیت شرکت بر روی اینترنت انجام می شود.



در واقع برای "کسب و کار الکترونیک" از انواع "فن آوری اطلاعات" (و نه فقط اینترنت) برای بهبود فعالیت های یک بنگاه می تواند استفاده شود، مانند اتوماسیون خط تولید یک شرکت خودرو سازی. در ضمن کاسبی مستقلا وجود دارد و فن آوری اطلاعات فقط به عنوان ابزاری جدید در جهت رشد و بهبود آن عمل می کند.
ولی در "کسب و کاراینترنتی" اساس کاسبی بر پتانسیل های موجود در اینترنت قرار دارد و عملا بدون اینترنت  بنگاه و کاسبی در کار نیست.
به عنوان مثال گوگل، بزرگترین شرکت دات کام دنیا، را در نظر بگیرید، آیا می تواند بدون اینترنت حیات داشته باشد؟ فلسفه وجود و خدمات شرکت اساسا بر ویژگی ها و پتانسیل  های اینترنت بر پا شده است.(ویژگی اول را دارد)
تقریبا تمام فرآیندهای گوگل(مانند گرفتن سفارش از مشتری، تولید محصول، تحویل محصول و غیره) همگی بر روی اینترنت انجام می شود.(ویژگی دوم را نیز دارد پس گوگل یک کسب و کار اینترنتی است)

دقت کنید که:
•    اینترنت باعث به وجود آمدن نوع جدیدی از کاسبی شده است که قبل از آن وجود نداشته و بدون آن نیز امکان پذیر نخواهد بود. سایت هایی مانند گوگل (google.com)، یاهو (yahoo.com)، فیس بوک (facebook.com)، توییتر (twitter.com)، وب شاتس (webshots.com)، فلیکر (flicker.com) و غیره نمونه هایی از کاسبی های مبتنی بر اینترنت هستند. همانطور که مشاهده می شود نام همه آنها با عبارت "دات کام" (.com) پایان می یابد. این نام ها، آدرس اینترنتی (Domain) و تنها راه دسترسی به خدمات این نوع شرکت ها است. به همین دلیل هم آنها به شرکت های "دات کام"  مشهورند.
•    "کسب و کارهای اینترنتی" سودآورترین و پایدارترین نوع روش کسب درآمد از اینترنت است. از اینرو گران ترین برند دنیا متعلق به یک شرکت دات کام است! بله،درست حدس زدید، گوگل با 114 میلیارد دلار گران ترین برند را در سال 2010 داشته است.



برچسب ها : كسب و كار اینترنتی چیست ؟ ,


ادامه مطلب...

Get The Latest Scoop On What Fashions Are Out



Just as fashion ebbs and flows, yesterday’s fashion ins are shut out in the cold! A true fashionista keeps careful track of what items have jumped to the out list. No one wants to be seen in a trend that expired yesterday, so if you are used to wearing trendy items, you may want to keep an eye out to see what’s out! The ever revolving door that is the fashion industry regularly makes and breaks fads in the blink of an eye. Look to your fashion magazines, cable channels that specialize in clothing and style, or great articles on the World Wide Web to determine when it is time to hang up your out clothing and accessories.

What’s out this season:

1.) Say good-bye to low cut pants today

The parents of the world let out a collective sigh when the ultra low cut pant waist line was declared dead. The days of a thong peeking out from the back of your trousers are a thing of the past, so pack away your crack-baring duds for their next time around! Today’s fashionable pants still feature a lower cut that seasons past—including the popular above-the-navel waistline of the 1950s—but are well above the modesty mark than in the recent past.

2.) Personalized Items are so old school, don’t ya know

Unless that “L” on your sweater stands for Laverne, put it away! The era of personalized items, from jewelry (remember the “Carrie” necklace?) to purses to clothing is in the past. Even though you searched an hour at your local bargain basement store to find that bag with your initial embroidered in leather, it’s time to say goodbye.

3.) Newsboy Hats Are Yesterday’s News

Extra, extra, read all about it: newsboy hats are out! Put down those papers, get off the corner, and ditch the hat! Even though cooler weather has arrived, find another way to keep your head warm than covering up in a newsboy hat. Consider donning a jaunty fedora cocked to one side—it’s the latest rage!

If you are concerned about items in your wardrobe or accessory closet becoming out of date, consider purchasing classic items. Look into wardrobe staples that are permanently found on the in list, so you will not have to juggle and reevaluate your closet. Furthermore, you may find a piece of clothing or accessory that you absolutely love has been retired to the out list. Instead of giving up a favorite, consider alternative ways to turn an out into an in!




برچسب ها : Get The Latest Scoop On What Fashions Are Out ,


ادامه مطلب...

 
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات